オンライン日記

この季節は窓の結露がひどいですね

毎日毎日拭いてもきりがないです。

窓拭きのお掃除ロボットでもあれば便利かな

今エアコンのフィルタ掃除のお掃除ロボットとか
ありましたよね。

トイレの掃除はつねにきれいにしていると開運になるとか
つまり運気が上がると風水上で言われてますよね。

おっと風呂掃除するのを忘れてました。

なにか簡単な掃除方法がありましたら教えて下さい。

ついでに耳掃除もしなきゃ

インフルエンザは今年どうでしょうか？
本番はこれからですけどもだいたい12月から3月に流行しますよね

原因は温度が低く乾燥した冬には空気中に漂っているウイルスが
長生きできるからだそうです

予防策としてはまず日常できる予防方法。
１　栄養と休養を十分に取る
２　人ごみをさける
３　外出後の手洗いとうがいの励行
４　適度な温度、湿度を保つ
５　マスクを着用する

確実な予防は流行前にインフルエンザワクチンを接種
することですね

インフルエンザの予防注射はうけましたか？
インフルエンザもあまくみるとインフルエンザ脳症に
かかる可能性もあります。
とくに子供さんは要注意ですよね。

毎年新型のウイルスが発見されたと報道されてますが
今年はどうなのでしょうか？

まずは日常的な予防からですね

最近よくテレビ、雑誌などで「メタボリックシンドローム」と耳にします。
疑問に思い調べてみました。

それで、内臓脂肪型肥満によって、さまざまな病気が
引き起こされやすくなった状態を「メタボリックシンドローム」
と呼ぶようです。

中高年の男性の2人に1人、女性の場合だと5人に1人に多く見られる
症状です。
その数は、1000万人以上だと言われています。

見た目はやせていても内臓脂肪が付いていればメタボリックシンドロームに
あてはまります。

そこでメタボリックシンドロームにあてはまる基準は。

１、ウエスト　　　　　男性85/女性90cm以上のウエストは要注意。
２、中性脂肪　　　　　150mg/dl以上
３、HDLコレステロール　40mg/dl未満
４、空腹時血糖値　　　110mg/dl以上
５、血圧　　　　　　［収縮期血圧］130mmHg以上
　　　　　　　　　　［拡張期血圧］85mmHg以上

対策としては。
○内臓脂肪を減らすことを意識しましょう。
○筋肉を増やして脂肪がつきにくい体を目指しましょう。
○なるべく油などを少なくして脂肪分を減らすようにしましょう。
○塩分の取りすぎにも注意が必要です。
適度な運動と食事療法で実行してみましょう。

まずはメタボリックシンドロームにならない予防が必要ですね。

実際に実行するのは難しいですが毎日の生活を規則正しいものに
するのが一番のようです。

毎日ダイエットに励んでいる方も多いと思います。

ただ間違ったダイエットをすると隠れ肥満になる
可能性があります。

食事の量を減らすばかりで偏ったダイエットを
していると、減らしたい体脂肪はほとんど減少
しないで体脂肪以外の大事な骨、血液、筋肉、
水分が減ってしまいます。

体重は減っていても体脂肪はぜんぜん変わらず
まだ身体の中は肥満状態にある、つまり
隠れ肥満の状態です。

体重ばかりではなく、自分の体脂肪を知る
のも重要です。
市販の体重計で体脂肪計付きのヘルスメーター
も売っています。

まちがったダイエットはとても危険です。

正しいダイエット方法で体重を、
減らしていきましょう。

最近よくテレビ、雑誌などで「メタボリックシンドローム」と耳にします。
疑問に思い調べてみました。

それで、内臓脂肪型肥満によって、さまざまな病気が
引き起こされやすくなった状態を「メタボリックシンドローム」
と呼ぶようです。

中高年の男性の2人に1人、女性の場合だと5人に1人に多く見られる
症状です。
その数は、1000万人以上だと言われています。

見た目はやせていても内臓脂肪が付いていればメタボリックシンドロームに
あてはまります。

そこでメタボリックシンドロームにあてはまる基準は。

１、ウエスト　　　　　男性85/女性90cm以上のウエストは要注意。
２、中性脂肪　　　　　150mg/dl以上
３、HDLコレステロール　40mg/dl未満
４、空腹時血糖値　　　110mg/dl以上
５、血圧　　　　　　［収縮期血圧］130mmHg以上
　　　　　　　　　　［拡張期血圧］85mmHg以上

対策としては。
○内臓脂肪を減らすことを意識しましょう。
○筋肉を増やして脂肪がつきにくい体を目指しましょう。
○なるべく油などを少なくして脂肪分を減らすようにしましょう。
○塩分の取りすぎにも注意が必要です。
適度な運動と食事療法で実行してみましょう。

まずはメタボリックシンドロームにならない予防が必要ですね。

実際に実行するのは難しいですが毎日の生活を規則正しいものに
するのが一番のようです。

エージング（Aging）とは、英語で「老化」「加齢」のことを意味します。
つまり「アンチ・エージング」は、「老化・加齢に対抗する」
ということです。

エイジングとは、体の細胞が酸化すること、ホルモンの減少、
気力面での減退となります。

そこで、アンチエージングは、病気にならない 、歳をとらない 、
死なない となりますが、そこまでは無理としても老化を遅らせる、
現在の年齢よりも少し若返り歳をとるのを遅らせる。

このようなことが可能だと思います。

エイジングの原因はこのようなとらえ方があります。

細胞が酸化する、ということは、活性酸素という悪玉細胞によって
酸化することを意味します。

釘はだんだんと「さび」てくるのはご存知ですよね。
人間の体もこのようにだんだん「さび」てきます。
これが活性酸素による細胞の酸化です。

ガンの出現や動脈硬化も、遺伝子の酸化や血管内細胞の酸化
から始まります。

そして、体内には活性酸素以外にも有害な酸化物質が発生します。

総称して「フリーラジカル」といいます。

ただ、私たちの体にはもともと、このフリーラジカルに対する
防御システムが備わっています。

このシステムを維持する物質を「抗酸化剤」といい、ビタミンA、
CやE、コエンザイムQ10などが有名ですね。

でも、限界を超えてフリーラジカルの攻撃にさらされると
細胞を死滅したり、ＤＮＡの損傷が起きたりと、
病気の発生につながります。

身近でもっとも恐ろしい活性酸素発生物質として「たばこ」があります。

また過剰なストレスも活性酸素を発生させ、体の免疫機能を
低下させる原因になります。

今、アンチエージングは医学、美容、健康などさまざまな分野で
進んでいます。

最近ノロウイルスとよく耳にしますがいったいどんなウイルスかと
調べてみました。

ノロウイルスは，ヒトだけに感染して下痢やおう吐等を引き起こし，
ヒトの小腸で増殖するウイルスのようです。
ヒト以外の細胞の中では増殖しないようです。
　　　
ノロウイルスはどうやって感染するのですか？

ノロウイルスの感染経路はほとんどが経口感染で、
次のような感染様式があると考えられています。

１）汚染されていた貝類を、生あるいは十分に加熱調理しないで食べた場合
２）食品取扱者や家庭で調理を行う者が感染しており、その者を介して
　　汚染した食品を食べた場合
３）患者のふん便や吐ぶつから二次感染した場合また、
家庭や共同生活施設などヒト同士の接触する機会が多い
　　ところでヒトからヒトへ直接感染するケースもあります。

　　　ノロウイルスの症状は？

ノロウイルスに感染すると，潜伏期間（感染から発症までの時間）は１日〜２日で，主な症状は下痢，おう吐，吐き気，腹痛で，軽度の発熱を伴う場合もあります。

通常，これらの症状が１〜２日続いた後，治癒し，後遺症もありません。
また，感染しても発症しない場合や軽い風邪のような症状の
場合もあるようです。

ノロウイルスは感染力が強いため，家庭の中に感染した者がいると家庭内で二次感染を引き起こすことがありますので，十分な注意が必要なようです。
特に，寝たきりの高齢者など免疫力の低い者は，下痢やおう吐等の症状がきっかけとなって重症や死亡にいたるケースもおこり得ることから，
早めに医師の診察を受けたほうがいいようです。

発生時期は、１１月くらいから発生件数は増加しはじめ，１〜２月が
発生のピークになる傾向があります。


基本は手洗いです。

しっかり手洗いをして感染を防ぎましょう。

ダイエットはいつも話題になりますがいざダイエットを実行しようと
思っても何をどうやったらと思ってしまいます。

数え切れないほどのダイエット方法がありますね。
ダイエット食品からカロリーコントロール方法や

今話題のmisonoダイエットなんかもおもしろいですよね。

「みんなに夢を与えるはずのシンガーである自分が、こんな体型のままじゃ
ダメ！」ということで、3ヵ月間と言う限られた期間の中で理想の体型を目指す過程を追うMTVジャパン初のリアリティー番組
『MTV Girls meet Beauty supported by Takano Yuri』。

実際に短期間でやせてきているのだからすごいです。
腰のくびれがぜんぜんなかったのが今はくびれがあります。
実際にホームページに写真がのってました。

ほかには、あるある大事典のダイエットはよくみています。
先日ドロドロ血は太るとやっていましたが基本は生活の仕方や食生活
なんでしょうね。今はなんでも物は豊富だし、世の中便利になりすぎ
体を動かす機会が少なくなっていますよね。

続けることが大事ですね。

最近、うつ病とよく耳にします。
私のまわりでも何人かうつ病と診断されたかたがいますが
実際にあって話しをしてもそのような症状は見受けられません。

そこで自分なりにうつ病とはどういう病気かを調べてみました。

まず、うつ病とは、誰にでもなりうる病気だということです。
ストレスの多い現代の日本では、「心の風邪」と例えられるように、
うつ病はけっして珍しい病気ではなく、当たり前の病気なのだそうです。

実際にうつ病にかかるとこのような症状がでるようです。

やる気が出ない、気分の落ち込み、ものごとが決められない
なにをしても楽しくない、眠れない、朝早く目が覚める、
夜中に一度目が覚めてしまいそのまま眠れない
息切れや、息苦しさ、頭痛、肩こりがする
体がだるい、疲れやすい、胸がドキドキする
食欲がない、胃のもたれ、腰痛、便秘、性欲が落ちる
といった症状が現れるようです。

そして、うつ病になるきっかけとしては
病気やけがなど身体的なダメージに対する不安
子供の結婚や独立、更年期、失業、退職など、失うことのむなしさ
家族や友人の死や離別、失恋など、別れることの悲しみ
結婚、出産、転校、就職、受験、転勤、昇進など、環境の変化への重圧やプレッシャー
などがあるようです。

ですから、うつ病にかからないようにするためにはまず、ストレスや不安を
溜め込まないことが大切なようです。

しかし、現代社会で様々なストレスや、状況変化を避けて生きていくのは
とても困難といえるでしょうね。
なかなかうつ病を克服していくのは難しいようですね。

年賀状をパソコンで作るのにあたってまず必要なものは
パソコン、プリンター、デジタルカメラ（デジカメ）
スキャナー(必要な人のみ）は必要ですね。
あとは、短時間で簡単に作りたいのであれば
年賀状の作成ソフトです。

パソコンのOSはwindows98/me/2000/xpが今の
年賀状作成ソフトに対応しているようです。

プリンターはインクジェット方式がいいですね。
印刷機能でふちなし印刷や両面印刷ができるのも
あり確認してください。

最近のインクジェットプリンターはどちらも
できるタイプが多いようです。
大型電気屋さんではたくさんの種類のプリンターが
展示されてます。
一度見てみたらいかがでしょうか。

デジタルカメラは撮った画像を直接パソコンに
入れられますのでたいへん便利ですよね。

今は、写真入り年賀状を出す人も多くなって
いますね。
これらは、年賀状作成ソフトを利用すれば住所録
機能や素材なども豊富にあり初心者でも簡単に
作成できるとおもいます。

宛名はあらかじめ住所録を登録しておけば簡単に
印刷するだけです。

この機能も年賀状作成ソフトに入っています。
一度住所録を登録しておけば次の年も使え
印刷するだけで済みます。

簡単ですよね。

ぜひ、がんばって作成してみてください。